运动的时候，新陈代谢以有氧代谢为主无氧代谢为辅的耐力性运动叫做有氧运动。运用家用跑步机来做有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是健康运动的最佳方式。有氧运动具备强度低、有节奏、不间断和时间持久长的特点。跟具有爆炸性的无氧运动相比较，有氧运动使一种恒常运动。

  使用家用跑步机进行有氧运动时，男性锻炼肌肉可以使肌肉疲劳为止，同时多吃些维生素A的绿色蔬果。在每次做有氧运动前，先做10分钟的仰卧起坐，有助于增强背肌力量，对于经常在办公室工作的人尤为重要。

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