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使用多功能跑步机运动后不能“急刹车”

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人气:-发表时间:2015-11-17 15:31【

  在用多功能跑步机运动时肌肉是连续地一缩一松地活动,肌肉放松时血管充盈血液,肌肉收缩时可把血管中的血液挤回心脏。

  若剧烈运动后立即停下来,心脏还会继续快速地把血液从心脏泵到四周,而周围血液因重力作用淤积在下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重时有可能发生重力性休克,所以运动后立即静坐或静卧是不符合运动生理学要求的。

 

 

  每次用多功能跑步机运动后应调整呼吸节奏,步行甩臂或慢跑,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流进心脏。

  以预防重力性休克为目的的整理活动,防止出现脑缺血,并且能放松肌肉,呼吸、心率恢复正常,从而才能加快恢复体能,消除疲劳。其内容最好选择与起始活动相衔接的方式进行。

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