一定的力量是老年人能够动起来的前提条件，是保证老年人生活自理及健康生活质量的基础，能自由行走才能保证老年人有社会交往的能力，满足其年老的社会心理需要。

  老年人用固定橡胶哑铃进行力量练习更要注意遵循循序渐进的原则。局部有疼痛着或没有疼痛着，都可以先从不额外负重的力量练习开始，采用克服体重的方法进行，进行一段时间的练习后再逐渐采用负重的方法。

  老年人使用固定橡胶哑铃进行力量练习，在饮食上要注意满足高蛋白的饮食，多吃含钙食物，使肌肉增长和骨质的增加。

  此外，老年人进行力量练习，还要注意采用消除疲劳的措施，采用自我按摩、热水浴、理疗的方法，及时消除局部反应。

  只要老年人力量训练的负荷量合适，完全可以做到安全有效。

佛山市赛玛健身器材12年专业生产杆铃手拎,赛玛健身器材,固定橡胶哑铃,国内最具性价比的固定橡胶哑铃厂家。

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