用家用跑步机进行慢走，各种高血压者均可采用。走了较长的时间后，心脏脉压会明显下降，高血压症状也随之改善。

  在早晨、傍晚或临睡前进行，时间为15-50分钟最有效。每天在跑步机慢走一二次，速度可按每人身体状况而定，是对防治高血压简单有效的运动方法。

用家用跑步机进行慢跑或长跑。

  慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻度高血压人群。患有高血压的人慢跑时最高心率可达每分钟120-136次。长期用家用跑步机坚持锻炼，会使血压平稳下降，心跳脉搏平稳，消化功能增强，高血压症状减轻。

  在跑步的时间可根据自身情况由少逐渐增多，一般以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。另外患有冠心病的人群不宜长跑，以免发生意外。

佛山市赛玛12年致力于研发、生产和销售跑步机及各种健身器材，国内最具性价比的家用跑步机厂家。

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