1、把握三个变量

  要使练习有效，就必须有足够的频率、强度和足够长的持续时间。

  运动的频率：运动必须经常进行才会有效。每周锻炼的天数被用来说明运动的频率。运动频率的多少由需要增强的身体适应力成分的特性所决定。想了解更多赛玛资讯可以点击

  运动强度：与日常身体活动相比，健身练习必须有足够的强度，才有可能使身体适应力得到提高。当然，运动强度并非越大越好，佛山市赛玛电子科技有限公司提醒，合理地家一空是关键。

  运动时间：每次练习都必须持续足够的时间才会奏效。要想获得理想的健身效果，就应当使运动时间持续得更长一些。

          佛山市赛玛电子科技有限公司教你如何应用负荷施加原则

2、合理设定锻炼的阈限和目标区域

  健身运动是否科学，关键是看锻炼者设定的“训练阈限”和训练的“目标区域”是否合理。“训练阈限”和“目标区域”并不是一成不变的，经过一段时间的锻炼，人的各项身体适应力将会提高；这时，佛山市赛玛电子科技有限公司建议，要需要重新设定“训练阈限”和“目标区域”。

  同理，如果一段时间停止了运动，则恢复运动时也必须重新设定你的“训练阈限”和“目标区域”。因此，人的“训练阈限”和“目标区域”的合理性是以运动开始时人的身体适应力水平和准备采取的锻炼方式为依据的。

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