预防或减轻颈痛

佛山市赛玛电子科技有限公司建议你参照下列方式对你每天的日常活动做些调整：

1) 如果你需要长时间静坐，请选择合适的坐垫和靠垫。

2) 使用适当的设备和工具减轻颈部压力。例如：使用长鸡毛掸清楚头顶上方的灰尘，这样就可以大大减轻手臂上举和颈部后仰的压力。

3) 携带重物时应保持良好的姿势。尽量不要前倾、侧倾或后仰。

4) 睡眠时使用合适的枕头支撑你的头部。枕头不要太高也不要太低。

5) 将健身器材调整到你合适的位置。例如，调整健身车的手把、车座直至你感到舒适为止。想了解赛玛更多的资讯可以点击

6) 颈部发生疼痛时，可以试试这些办法：

   a.躺下；

   b.热敷或用冰块冷敷；

   c.按摩颈部和肩膀；

   d.拉牵颈部肌肉。

          佛山市赛玛电子科技有限公司讲解如何预防或减轻颈痛

7) 避免长时间的伏案工作或驾驶；佛山市赛玛电子科技有限公司建议经常休息，调整座位，尽可能让头部放松。

8) 使用安全的体育设施和健身器材、掌握正确的运动技术，以避免受伤。例如，戴合适的头盔；游泳之前检查环境等。

9) 剃须时，避免将头过度后倾。

10) 不要伏在水池或脸盆上洗头，最好是冲淋。

11) 尽量在平视的条件下工作。例如，打字时将文件垂直放在纸架上；当高于头位工作时，尽可能找个凳子或梯子，避免头部长时间地后倾。

12) 不要坐在影剧院的前排位置上，免得你不得不将头部后倾。

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