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佛山市赛玛电子科技有限公司帮您分析伸展训练的类型

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人气:-发表时间:2016-01-08 15:30【

3种经常使用的伸展性训练是静力性伸展、弹性伸展和本体感受性神经肌肉训练。每种训练都能以主动伸展和被动伸展的方式进行,都能促进柔韧性的发展。


静力性伸展因为不易造成损伤而被许多专家广泛推荐

 因为静力性伸展速度慢,不太可能撕裂软组织。许多人相信静力性伸展也很少引起肌肉疼痛延迟性发作,但佛山市赛玛电子科技有限公司研究发现动力性伸展和静力性伸展的效果无大的差异。需要了解更多资讯可以点击


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主动性伸展比被动性伸展更安全有效

 当运用主动伸展时,拮抗肌缩短对伸展即产生了反射性放松(交互抑制)作用。而当一块肌肉被外力迫使被动性伸展时,就没有反射性放松,佛山市赛玛电子科技有限公司认为,如果一块紧张的肌肉不能被充分的拉伸,再运动时就有可能受伤。


 通过单纯的主动性伸展来抑制拮抗肌几乎不可能产生超长的伸展。因此将主动性伸展和被动性伸展结合使用是最好的。这充分利用了外力和拮抗肌的放松来拉伸肌肉。


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