佛山市赛玛电子科技有限公司为您科普伸展性训练的预防措施
过分伸展更容易使人受伤或阻碍技能的发挥。肌肉和肌腱具有一定的延展性和弹性,韧带和关节囊虽可以伸展却缺少弹性。所以佛山市赛玛电子科技有限公司认为,当韧带和关节囊伸展时,关节会丧失一定的稳定性。
长期处在伸展状态,容易患慢性脱臼或者产生不适当的位移,特别是对负重的关节更是如此,如髋关节、膝关节、踝关节。松弛的韧带使得关节产生不规则的活动,最严重的后果是会撕裂软骨和其他软组织。需要了解更多赛玛资讯可以点击
佛山市赛玛电子科技有限公司为您科普伸展性训练的预防措施
佛山市赛玛电子科技有限公司提醒您请记住这些预防措施:
疼痛时,不要再勉强伸展。
年龄大的人、骨质疏松症患者和运动员要特别谨慎。
身体某部位长期不活动,在做如投、抛等大幅度运动时,要避免剧烈的拉伸。
避免拉伸肿胀的关节。
避免过分拉伸柔弱的肌肉。
帮助同伴进行被动性伸展时要特别小心,应慢慢进行并询问其反应。
部分高血压患者应该避免进行本体感受神经肌肉伸展训练,因为这种等体积收缩可能会过度增加动脉血压。
初学者不要进行过分的动力性伸展训练,可采用静力性、本体感受神经肌肉伸展训练。
进行动力性伸展训练之前,先要进行静力性和本体感受神经肌肉伸展训练。
佛山市赛玛电子科技有限公司专业从事按摩椅和健身器材研发、制造和销售的企业,赛玛简介,赛玛健身器材,赛玛按摩椅,品牌介绍,国内最具性价比的健身器材厂家。
咨询热线:400-6631-319
信息来源:www.psm99.com
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