在智能跑步机运动后你还需要做什么？

像热身活动一样，放松练习也有两个主要组成部门：静力性肌肉拉伸和心脏血管系统放松练习。放松练习一般是紧随用智能跑步机做正式练习之后进行的。

运动后的静力性肌肉拉伸比运动前更重要，因为这可以使疲劳的肌肉消除痉挛。把拉长肌肉的伸展运动放在放松练习阶段进行，要比放在其他阶段进行更为有效，因为此时肌肉温度升高，伸展练习的幅度较大，从而更有可能改善身体的柔韧性。点击立可获得更多智能跑步机信息噢！

在智能跑步机运动后你还需要做什么？

心脏血管系统的放松也是重要的。智能跑步机运动期间，如果正式练习突然停止，血液无法迅速流回到心脏。这种情况下，血液就会淤积在腿部；而心脏泵出的血液则会减少，血压降低，导致运动者头昏眼花，个别人甚至会休息。

减少这类问题的最好方法，是在剧烈运动后逐渐、慢慢地停下来。心脏血管系统的放松应该包活大约2分钟的步行、慢跑或其他轻微的肌肉活动。