疫情催热民众居家健身潮 “主动健康”增强自体免疫力

面对的新冠肺炎疫情,市民在重视减少外出、外出佩戴口罩、回家洗手消毒等事... 不为降低新冠疫情传播风险，多处公共场所暂停开放，平日习惯到健身房的健身爱好者，现在逐渐习惯居家锻炼。想来点高强度的运动该怎么做呢?

疫情之下,宅在家里就是为社会和国家做贡献。

一说起居家健身，第一反应就是——轻松、随意。

可以在家简单布局以下健身器材

1，哑铃。健身必不可少的东西，负重上来后部分功能被杠铃取代，但也不能少。家庭健身推荐买快速可调式的，可以随意调节。

2，哑铃凳。要牢固，选择调节的支撑方式，能上能平能下！

3，深蹲架。正常来说，深蹲架不推荐马上买，针对各个部位的肌肉，多功能机和哑铃就能练到，风险更小。只有你充分了解三大项并做好准备后再买深蹲架。深蹲架是每次力量训练都用到，多功能机做辅助。

4，有深蹲架一定有杠铃，甚至没深蹲架也可以用杠铃做硬拉。