睡前在商用家用跑步机锻炼可以改善睡眠质量

睡眠会影响着人体免疫功能，长期睡眠不好会使人的抵抗力下降。有人会认为自己睡眠不好就是由于神经系统兴奋过度所造成的，在这种情况下就更不能在商用家用跑步机上锻炼了。但事实上确恰好相反。

人的睡眠主要受神经系统的兴奋与抑制过程及一些激素水平变化的调节。正常情况下，大脑在白天会处于兴奋状态，晚上神经系统会进入抑制状态，如果这个平衡状态破坏了，人就会出现睡眠不好的现象。

另外，最近的研究发现，机体睡眠不好还与脑内的一些激素水平有关，比如由脑垂体分泌的褪黑素减少的人睡眠往往就不好。在商用家用跑步机上锻炼使人的神经系统兴奋的同时，还有调节神经内分泌系统功能的作用，所以在入睡前进行合理的锻炼时可以促进睡眠的。锻炼完后洗个热水澡效果会更好。

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