赛玛专家给出家用跑步机使用技巧

家用跑步机使用者在此类产品所带来的运动乐趣中，获得健康和愉悦的心情的同时，也因为掌握不了家用跑步机产品的使用技巧，而无法使得运动效果发挥到最佳状态。那么，家用跑步机都有哪些使用技巧呢？近期笔者采访了赛玛的相关专家。需要了解更多赛玛资讯可以点击

(赛玛专家给出家用跑步机使用技巧)

据赛玛的这位专家称，不少消费者对待家用跑步机产品持随意态度，大多数没有进行活动前的热身步骤，其实热身过程是必不可少的，否则很容易造成大腿、小腿等部位的肌肉拉伤。“运动者可以做压腿、下蹲、拉伸、屈伸关节等动作，这样可以提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软，能够有效避免肌肉拉伤情形的出现”这位专家称。另外，各位运动者需要注意的是，上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。运动过程中的速度也不宜过快，使用家用跑步机首先要了解自己的运动极限，倘若运动者的体力与运动强度不匹配，而设定的速度又很快的话，就很容易让摔倒等情形上演。

(使用家用跑步机首先要了解自己的运动极限)

赛玛健身顾问特别提醒，家用跑步机属于有氧运动器材，运动过程中身体多个器官都会参与其中，跑步时一定要保持正确的姿势，否则不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间一长就会导致腰肌劳损等情况出现。