力量器械运动负荷的施加原则二

专门性原则简单地讲，就是：要用力量器械发展某一个特别的身体适应力，就要针对这种身体适应力成分使用专门的超负荷，否则不会有效果。例如，增强肌肉力量的练习对提高心血管系统的适应力（主要是心血管耐力）就没有多大的作用；而柔韧性练习对改变身体成分（主要是减肥）也不会起多大作用。

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力量器械运动负荷的施加原则二

专门性原则对于设计热身练习、正式练习和放松整理活动等十分重要。练习的动作与你将要从事的运动越接近，用力量器械训练就越有效。

例如，你如果想提高推铅球的成绩，那么，仅仅对手臂肌肉进行超负荷训练是不够的；你应该设计一套与实际投掷动作十分相似的超负荷练习进行训练。只有这样，你的运动成绩才有望提高。

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