空腹进行电动跑步机运动真的无碍健康？

进行电动跑步机运动时机体代谢旺盛，能量消耗增多。但是，体内能量只有转变成血糖形式才能被人体所吸收。若运动前姐，肝糖原贮备不足，或长时间运动时，血糖大量消耗，得不到及时补给，会出现血糖浓度低，脑部储糖量少，会出现头晕、眼黑、心慌等症状。运动前可以喝适量的浓糖水或吃点易消化含糖多的食物。

空腹运动前补充食物以正常的1/3到1/2为宜。此外，还要注意避免饱腹后运动，进行电动跑步机运动应该安排在饭后1.5~2小时；运动结束后30~45分钟后再进餐。运动时血液从消化系统大量地流到运动器官，如果饱腹后运动，势必使消化到的食物消化吸收减慢。久而久之会造成胃炎、消化不良等症状。

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