佛山市赛玛电子科技有限公司教你如何应用负荷施加原则

1、把握三个变量

要使练习有效，就必须有足够的频率、强度和足够长的持续时间。

运动的频率：运动必须经常进行才会有效。每周锻炼的天数被用来说明运动的频率。运动频率的多少由需要增强的身体适应力成分的特性所决定。想了解更多赛玛资讯可以点击

运动强度：与日常身体活动相比，健身练习必须有足够的强度，才有可能使身体适应力得到提高。当然，运动强度并非越大越好，佛山市赛玛电子科技有限公司提醒，合理地家一空是关键。

运动时间：每次练习都必须持续足够的时间才会奏效。要想获得理想的健身效果，就应当使运动时间持续得更长一些。

佛山市赛玛电子科技有限公司教你如何应用负荷施加原则

2、合理设定锻炼的阈限和目标区域

健身运动是否科学，关键是看锻炼者设定的“训练阈限”和训练的“目标区域”是否合理。“训练阈限”和“目标区域”并不是一成不变的，经过一段时间的锻炼，人的各项身体适应力将会提高；这时，佛山市赛玛电子科技有限公司建议，要需要重新设定“训练阈限”和“目标区域”。