电动跑步机运动前的热身有两个作用你知道吗？

在电动跑步机运动前的热身练习有两个重要作用：其一是为运动做好心脏肌肉准备；其二是伸展骨骼、肌肉和韧带。因此，热身练习也就可分为“心血管热身练习”和“骨骼肌热身练习”。

前者有助于心脏尽快地从常态进入大负荷工作状态；后者则是提高骨骼肌的伸展性，以适应大强度的身体运动。查看更多关于电动跑步机信息可以点击

电动跑步机运动前的热身有两个作用你知道吗？

在电动跑步机做剧烈运动前，为使心脏肌肉做好准备而设计的热身练习应包括大约2分钟的走、慢跑或者其他中等强度练习。研究表明，突然的剧烈运动对大多数人来说，其心脏和肌肉的血流量不可能立刻得到满足。实验显示：运动前做好热身练习的人，不会出现心电图异常；而未做热身的人，则会出现明显的心电图异常。

骨骼肌肉的人身准备主要包括参与运动的主要肌肉群的静力性拉伸。应该强调的是，尽管运动前的热身有助于减少肌肉受伤的可能性，但却不能代替提高柔韧性的练习。