电动跑步机运动的循序渐进原则

“训练阈限”和“身体适应力目标区域”等概念就是建立在循序渐进原则基础上的。训练阈限是提高身体适应力所需要的最低限度的运动负荷。

如果我们只是在训练阈限以下的“常规活动”负荷水平进行电动跑步机运动，或者只比“常规活动”水平高一点点，那么，对提高身体适应力来说是远远不够的。

刚刚参加运动的人可以训练阈限的负荷水平开始练习，然后在身体适应力目标区域以内逐渐增加练习的频次、强度和时间（包括持续时间）。

运动负荷倘若超出目标区域，对人体可能会起反作用，甚至是危险的。例如，有一种“周末运动员”，平时不运动，一到周末则从事非常激烈的运动，这就违反了循序渐进的原则。

反之，许多自认为经常用电动跑步机运动的人，由于不懂得要把运动负荷安排在“训练阈限”之上和“目标区域”以内的道理，导致运动负荷过小或增长过缓，同样也违反了循序渐进的原则。

显然，要达到身体适应力发展的最佳水平，过小或过大的运动负荷都是不可取的。

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